Жінка-мотивація: Аніта Луценко захопила Мережу спокусливими фото у бікіні

Відома телеведуча і зірковий тренер "Зважених і щасливих" Аніта Луценко продемонструвала своє спокусливе тіло у бікіні, передає Корупція.Стар 

Своїми фотографіями Аніта Луценко мотивує підписників почати тренування, а також слідкувати за своїм тілом.

Після участі в шоу "Зважені и щасливі" на протязі декількох сезонів Аніта Луценко стала відома на всю Україну. Зараз проект для зірки залишився позаду, а ось популярність Аніти тільки зростає. Її вже давно сприймають не тільки як тренера, але також як успішну і красиву жінку, яка є відмінним прикладом того, як досягти бажаного. Наприклад, багато хто мріє мати такі ж чудовими формами, як Аніта, і тому безліч людей слідкують за її блогом ізапитують порад, що до тренувань і вправ.

Популярне: "Поховати тут все раз і назавжди": Вся правда про фіналістку проекту "Холостяк", Галю Присташ

Луценко, рада старатися, вона всіляко мотивує своїх читачів і шанувальників на все нові танові подвиги над собою.  Зірка часто публікує в Instagram різні відео, надихаючі пости, а також демонструє свою ідеальну фігуру. Так, як літо вже на носі, Аніта опублікувала цілу серію фото в бікіні і знову ж надихнула своїх підписників.

 

День 13 «КАК СЕБЯ МОТИВИРОВАТЬ ПОСЛЕ» Мотивация, как и настроение, может то появляться, то исчезать. Поэтому не останавливайся и каждый день следуй четкому плану питания и тренировок. Не надейся на неё ? стань планёром! Вставляй тренировку в план дня в ежедневнике. Можешь повторить все 14 дней сначала или как удобный вариант подписаться на мой 12 недельный курс без сладкого ???? @wowbodycom, где и меню с рецептами и тренировки и танцы и процедуры для тела 😉 Твой лучший друг для мотивации — это дневник☝? Туда записывай все съеденное за день, а также изменения веса и объемов. Раз в неделю натощак! И помни, что самое главное – это быть довольной и счастливой по жизни, а не страдать из-за каких-либо комплексов и неуверенности в себе. Как только ты начнёшь систематично работать — эффект будет 100%! Ведь ты же умница! Каждый может иметь фигуру мечты! Гарантирую☝?☝?☝? все зависит от тебя! ❤️ Поэтому с удовольствием повтори тренировку вчерашнего дня ??? P.S. Завтра утром натощак ротаторные замеры, после #14днейдолета ??#cosmopolitan#calzedonia

Публикация от Анита Луценко (@anitasporty) 29 Май 2018 в 10:50 PDT

 

День 11 ???#14днейдолета «СРЫВ ??- ЭТО НЕ КАТАСТРОФА»☝? Давай договоримся! Захотела съесть что-то вредное (а ты всегда знаешь что это ?) — сначала делаешь 20 приседаний! Они начинают выработывать гормон счастья и твою новую привычку! Сначала деньги (нагрузка), а затем стулья (срыв). И никак не наоборот! Это работает. Обещаю! На следующий день не нужно устраивать голодовку на воде, ведь это спровоцирует новый срыв. И будешь как гармошка!Просто проживи день отработки по четкому плану: ЗАВТРАК: 2 ЯЙЦА С ПОМИДОРОМ ПЕРЕКУС: ПЕЧЕНОЕ ЯБЛОКО ОБЕД: ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ УЖИН: РЫБА ИЛИ КУРИЦА С ПРИГОТОВЛЕННЫМИ ОВОЩАМИ ( СЫРЫЕ ОВОЩИ ВЕЧЕРОМ РАЗЖИГАЮТ АППЕТИТ) Если перед критическими днями тянет на сладкое, съешь пару кусочков темного шоколада. И запомни: срыв происходит от душевных переживаний (больше обнимайся, дружи, делай, что хочешь, выражай недовольство, а не проглатывай его), или если ты не кушаешь полноценно 3 раза в день с самым плотным обедом. Мы вместе поменяем твои привычки 🙂 Верю в тебя?? И не забудь сегодня повторить вчерашнюю тренировку ??? #аниталуценко#cosmopolitan#calzedonia

Публикация от Анита Луценко (@anitasporty) 27 Май 2018 в 12:32 PDT

 

День 9 #14днейдолета «КОНТРОЛЬ КОЛИЧЕСТВА МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ» Все хорошо в меру. При злоупотреблении кисломолочными продуктами в организм попадает много кальция, который может негативно влиять на щитовидку( а это уже гормональный сбой). А еще это приводит к дефициту железа и цинка, что может обернуться кислородным голоданием клеток и целлюлитом ??‍♀️ Не устраивай разгрузочные дни на кефире ??‍♀️ Допустимая суточная норма молочных продуктов: 150 г творога + 250 мл кефира ИЛИ 250 мл йогурта без добавок + 40 г сыра твёрдого. 10 тыс шагов за день получается выходить?

Публикация от Анита Луценко (@anitasporty) 25 Май 2018 в 10:18 PDT

 

День 5 «ПРИВЫКАЙ ПИТЬ ВОДУ» Чтобы вычислить свою норму воды, умножь 40 мл на свой вес (кг). Например 60*40 = 2400 мл (2 л 400 мл). Половину из этого количества (1 л и 209 мл) ты должна выпить в виде воды, а все остальное компенсируют фрукты, овощи, супы, чаи и прочее. Обязательно каждое утро выпивай по 300 мл воды тёплой или комнатной температуры. Не пей ледяную воду, она ухудшает пищеварение и разжигает аппетит. Хочется есть? Сначала выпей воды! ☝?☺️ Тренировка сегодня ( во вторник) такая же как и вчера ? смотри предыдущий пост!#cosmopolitan#calzedonia#14днейдолета

Публикация от Анита Луценко (@anitasporty) 21 Май 2018 в 12:49 PDT

 

День 3 «САХАР = ВРЕД» Сахар – это наркотик, зависимость от которого можно побороть за 14 дней. Ты готова? ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО? 1 От сахара ты стареешь и покрываешься прыщами и морщинами; 2 Он снижает иммунитет; 3 Он крадет витамины и микроэлементы из организма. Не нравятся волосы и ногти? Хм!) 4 Он разрушает зубы. Думаю никто не любит лечить зубы! А ты? 5 Он уменьшает запасы витамина В1 и марганца в организме, что приводит к депрессии и быстрой утомляемости. Оно тебе надо? 6 Твоя фигура увеличивается в объемах и дрябленько плывет. Брррр… И посмотри фильм «Сахар» если еще не вилела! Думаешь справишься? Кстати как твои мышцы после вчерашней тренировки? Не забудь потренить и сегодня! Вчерашний комплекс найдешь в предыдущем посте! ? Если записала видео своей тренировки то ставь тег #14днейдолетавидео #14днейдолета#cosmo#14днейбезсладкого#аниталуценко

Публикация от Анита Луценко (@anitasporty) 19 Май 2018 в 8:35 PDT

 

День 1 «ЗАМЕРЫ И ПРАВИЛА» Начни путь к красивой фигуре с проведения замеров: ? запиши себе свой реальный вес, ? измерь объем талии (самое узкое место), ? живота (самое широкое), ? ягодицы (самое выпуклое сзади и впереди напротив лобка), ? грудную клетку (объём под грудью). И сделай фото ДО, чтобы потом было с чем сравнивать 😉 Одежда любая)) если хочешь побороться за приз, то выстави фото у себя на странице и заяви, что это #14днейдолетаДО ПРАВИЛА: 1. 3-разовое обязательное питание + можно перекус фрукт или йогурт, но в промежутках между едой ничего не едим. 2. Самым плотным приемом пищи должен быть обед. 3. Вес каждой порции не должен превышать 350 г. 4. Откажись от: алкоголя, хлеба, кофе с молоком (без молока можно), всего сладкого (можно 1 ч.л. меда в день), всего жаренного и жирного, сахарозаменителей любых и конечно сахара)) 5. Кушай: овощи и зелень, фрукты (не более 2 шт в день до 16:00), кисломолочные продукты (йогурт без добавок ( не более 200 мл) , кефир ( не более 200 мл ) , творог, сыр не более 40 г в день), ягоды, рыбу, нежирное мясо, яйца, каши (гречка, овсянка, булгур, киноа, рис басмати, кукурузная каша, пшено), орехи (не более 6 шт в день). 6. После 20:00 не едим! Сегодня концентрация на еде, а завтра ты получишь свои первые упражнения 😉 а пока -гулять! 10 тыс шагов в день минимум! Если получилось, пиши сюда 😉 #cosmopolitan#calzedonia

Публикация от Анита Луценко (@anitasporty) 17 Май 2018 в 9:08 PDT

Підписуйтесь на канал Telegram