«Це все дуже просто»: Наталя Могилевська розкрила секрет свого схуднення
2017 рік став роком кардинальних змін для Наталі Могилевської: співачка стала тренером шоу «Голос. Діти », перемогла в проекті« Танці з зірками », кардинально змінила свій образ і неймовірно схудла. Секретами свого схуднення зірка поділилася в одному з постів в Instagram. Читай і бери на замітку, передає Корупція.Стар.
Фізичні навантаження:
«Спорт будь-який приємний, навантаження легкі вранці 15-30 хвилин достатньо. Коли ви ввійдете в форму — це може бути година, але має бути в задоволення. Важлива умова — не робити це в поодинці. Ідіть на групові заняття! »
Живлення:
«Найскладніше — організувати 4-5 разів на день харчування на весь день з ранку. Я ношу з собою маленьку сумку холодильник і в ній харчування робочого дня. Вечеря і сніданок вдома.
Основний принцип — вуглеводи з овочами і фруктами в першій половині дня, а в другій — білки з овочами. Друга половина дня — правило жорстке. Порушувати не можна ».
Популярне: Вагітна Лілія Ребрик вирушила на шопінг, ви будете в захваті від її вибору
Приблизний раціон:
«9.00. Сніданок: каша з фруктами, ягодами, йогуртом і медом. Або каша з овочами. Або локшина з овочами.
11:30. Сніданок 2: фрукти, ягоди або знову каша (якщо голодні — можна навіть бутерброд))).
14:00. Обід: суп, птиця, м'ясо або гриби (якщо ви вегетаріанець) і овочі. Тут вуглеводів, хліба і фруктів вже бути не повинно.
16:30. Полудень: сир і овочі або риба і овочі, горіхи і чай або, якщо хочеться солодкого, будь-які чорні ягоди.
19:30. Вечеря: якщо не забути з'їсти 2 сніданок і полуденок, то його вже не так вже й хочеться))))) Але потрібно себе змусити. Риба або сир з овочами теплими типу рагу або на пару ».
