закрити X

Підпишіться на нашу розсилку новин.

Новини про зірок
Подобається

«А ми то думали»: Наталія Могилевська поділилась секретами…Такого ніхто не передбачав!

26/07/2017    
«А ми то думали»: Наталія Могилевська поділилась секретами…Такого ніхто не передбачав!

Українська співачка і новоспечений тренер шоу "Голос.Діті" Наталя Могилевська вирішила поділиться зі своїми шанувальниками секретами стрункої фігури, передає Корупція.Стар.

Популярне: Ну майже Руслана Писанка!!! Гайтана вперше після пологів прогулялася по Києву в облягаючій сукні з донечкою

Дієта і спорт. Пишу мій спосіб:

Спорт будь-який приємний, навантаження легка вранці 15-30 хвилин достатньо. Коли ввійдете в форму — це може бути час, але має бути в задоволення. Важлива умова — не робити це в поодинці. Ідіть на групові заняття!

Їжа: найскладніше організувати 4-5 разів на день харчування на весь день з ранку.

Я ношу з собою маленьку сумку-холодильник і в ній харчування робочого дня. Вечеря і сніданок будинку.

Основний принцип — вуглеводи з овочами і фруктами в першій половині дня, а в другій білки з овочами. Друга половина дня — правило жорстке. Порушувати не можна.

Приблизний раціон:

9:00 Сніданок: каша з фруктами, ягодами, йогуртом і медом. Або каша з овочами. Або локшина з овочами.

11:30 Сніданок 2: фрукти, ягоди або знову каша (якщо голодні)))) навіть бутерброд, Бог з ним — ок

14:00 ОБІД: Суп, птиця або м'ясо або гриби (якщо ви вегетаріанець) і овочі. (Тут вуглеводів, хліба і фруктів вже бути не повинно)

16:30 Полудень: сир і овочі або риба і овочі, горіхи і чай або якщо хочеться солодкого будь чорні ягоди.

19:30 Вечеря: (якщо не забути з'їсти 2 сніданок і полуденок, то його вже не так вужі хочеться))))) але потрібно себе змусити.)

Риба або сир з овочами теплими типу рагу або на пару.

Всі порції 250-300 гр

Якщо не пропускати, то ти весь час ситий, щасливий, задоволений і сил достатньо.

Хімію, кока-колу і все подібне звичайно я забула давно.

Якщо потрібен шоколад — трохи вранці.

Якщо мрієте про торті або вареники — один раз на тиждень вранці у вихідний можна)

Для організації всього просто потрібно прокинутися на півгодини раніше.

Худніть в кайф!

Диета и спорт. Пишу мой способ: Спорт любой приятный, нагрузка легкая утром 15-30 минут достаточно. Когда войдёте в форму — это может быть час, но должно быть в удовольствие. Важное условие — не делать это в одиночку. Идите на групповые занятия! Еда: самое сложное организовать 4-5 раз в день питание на весь день с утра. Я ношу с собой маленькую сумку- холодильник и в ней питание рабочего дня. Ужин и завтрак дома. Основной принцип — углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, а во второй белки с овощами. Вторая половина дня — правило жёсткое. Нарушать нельзя. Примерный рацион: 9:00 Завтрак:каша с фруктами, ягодами, йогуртом и мёдом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами. 11:30 Завтрак 2: фрукты, ягоды или снова каша( если голодны)))) даже бутерброд, Бог с ним- ок 14:00 обед: Суп, птица или мясо или грибы( если вы вегетарианец) и овощи. ( здесь углеводов, хлеба и фруктов уже быть не должно) 16:30 Полдник: сыр и овощи или рыбы и овощи, орехи и чай или если хочется сладкого любые чёрные ягоды. 19:30 Ужин: ( если не забыть съесть 2 завтрак и полдник, то его уже не так ужи хочется))))) но нужно себя заставить.) Рыба или сыр с овощами тёплыми типа рагу или на пару. Все порции 250-300 гр Если не пропускать, то ты все время сыт, счастлив, доволен и сил предостаточно. Химию, кока-колу и все подобное конечно я забыла давно. Если нужен шоколад — немного утром. Если мечтаете о торте или варениках — один раз в неделю утром в выходной можно) Для организации всего просто нужно проснуться на пол часа раньше. Худейте в кайф! #mogilevskaya #love #talantgroup #fun #могилевская #диета #секретпохудения

Публикация от Наталья Могилевская (@nataliya_mogilevskaya)

Жду всех на концерте в Итаке 28 го! А пока, Одесса, до свидания! #love #mogilevskaya #talantgroup #fun #могилевская

Публикация от Наталья Могилевская (@nataliya_mogilevskaya)

#love #mogilevskaya #talantgroup #fun #могилевская

Публикация от Наталья Могилевская (@nataliya_mogilevskaya)



Коментарі

добавити коментар