ЦЕ МАЮТЬ ЗНАТИ ВСІ: Топ-5 продуктів для краси та молодості! Літо вже близько!
Вчені довели, що процес старіння тісно пов'язаний з харчуванням і ми можемо на нього вплинути, варто лише включити до щоденного раціону певний список продуктів, повідомляє Корупція Стар
Популярне: Ви ще такої точно не бачили!!! Олег Скрипка приголомшив шанувальників новою вишиванкою
Щоб не постаріти завчасно, варто відмовитись від смаженої їжі та обмежити організм у солодощах. За словами вчених, якщо регулярно різко підвищується рівень глюкози в крові, то білки при взаємодії з нею окислюються – "зацукорюються". Як наслідок, поступово руйнуються тканини, швидше старіє шкіра.
Слід пам'ятати про те, що білки, овочі та фрукти слід вживати щодня. При нестачі білків шкіра втрачає тонус, а овочі та фрукти — це джерело антиоксидантів, що захищають нас від впливу вільних радикалів. Американські лікарі рекомендують з'їдати в день 7-11 порцій овочів і фруктів. Кожна порція — 150 г, тобто майже 1,5 кг в день. Овочі краще їсти сирими, оскільки в них зберігається більше антиоксидантів. Можна готувати їх на пару або тушкувати.
Серед продуктів є лідери за вмістом антиоксидантів, це так звані "продукти молодості".
Цвітна капуста
Цей продукт містить сульфорафан – речовину, що володіє протираковим і антибактеріальним ефектом. Вона є також корисною для відновлення генів. Найкращий спосіб приготування – на пару.
Яблука
Яблука багаті клітковиною, яка є корисною для мікрофлори кишечника. А здорова мікрофлора — це міцний імунітет і пружна шкіра.
Ожина
Це надзвичайно корисна ягода, вона — — чемпіон за змістом потужного антиоксиданту антоциана.
Риба
Риба містить жирні кислоти омега-3 — важливий компонент клітинних мембран, у тому числі і шкіри.
Буряк
Цей овоч — справжній "суперфуд". Буряк підсилює моторику кишечника і роботу печінки, має антиоксидантну активність. Краще за все їсти його у сирому вигляді, або робити сік.
